Exemplo de cardápio para emagrecer através de dietas equilibrada

Dicas de cardápio para emagrecer – Nutricionista Juliana Dragone

Para as pessoas que buscam saber dietas para emagrecer rápido, de forma saudável e definitiva sem precisar abrir mão de nenhum grupo alimentar é recomendado que procure por um nutricionista no sentido de obter um orientação alimentar adequada incluindo cardápios focados no emagrecimento.

O “como emagrecer” nunca foi um processo simples de acontecer, no entanto, em função dos avanços das pesquisas na área da saúde, fica cada vez mais comprovado o beneficio de emagrecer e estar com o peso controlado.

Segue exemplo genérico de dietas para emagrecer com cardápio elaborado pela nutricionista Juliana Dragone.

Segue abaixo sugestão genérica de cardápio para esta dieta:

CAFÉ DA MANHÃ

ALIMENTO	MEDIDA CASEIRA
Leite Desnatado com café e adoçante	1 xícara de chá
Pão de forma integral	2 fatias
Margarina light	2 colheres de chá
Mamão Papaia	½ fatia
Farelo de Aveia	1 colher de sopa

LANCHE DA MANHÃ

ALIMENTO	MEDIDA CASEIRA
Barra de cereal sem chocolate	1 unidade
Suco de limão com adoçante	1 copo

ALMOÇO

ALIMENTO	MEDIDA CASEIRA
Rúcula	À vontade
Beterraba ralada	3 colheres de sopa
Arroz integral	5 colheres de sopa
Feijão preto	1,5 concha
Filé de frango grelhado	1 filé médio
Brócolis refogado	3 colheres de sopa

LANCHE DA TARDE

ALIMENTO	MEDIDA CASEIRA
Suco de laranja natural	1 copo

JANTAR

ALIMENTO	MEDIDA CASEIRA
Ervilha fresca	4 colheres de sopa
Cenoura ralada	3 colheres de sopa
Macarrão parafuso ao sugo	1 pires de chá
Bife grelhado	1 bife médio
Escarola refogada	2 colheres de sopa

CEIA

ALIMENTO	MEDIDA CASEIRA
Chá de Frutas	1 xícara de chá

Este é um exemplo de cardápio equilibrado para emagrecer, no entanto, é sempre recomendado consultar um nutricionista para o direcionamento apropriado às suas necessidades.

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Precisa de um cardápio personalizado? Me fale mais sobre seu caso …..

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