Cardápio para emagrecer – simples e rápido
Clinica de Nutrição – Nutricionista Juliana Dragone
Para as pessoas que buscam saber como emagrecer rápido, de forma saudável e definitiva sem precisar abrir mão de nenhum grupo alimentar é recomendado que procure por um nutricionista no sentido de obter um orientação alimentar adequada incluindo cardápios focados no emagrecimento.
O “como emagrecer” nunca foi um processo simples de acontecer, no entanto, em função dos avanços das pesquisas na área da saúde, fica cada vez mais comprovado o beneficio de emagrecer e estar com o peso controlado.
Segue exemplo genérico de cardápio para emagrecer feito pela nutricionista Juliana Dragone.
Segue abaixo sugestão genérica de cardápio:
CAFÉ DA MANHÃ
| ALIMENTO | MEDIDA CASEIRA |
| Leite Desnatado com café e adoçante | 1 xícara de chá |
| Pão de forma integral | 2 fatias |
| Margarina light | 2 colheres de chá |
| Mamão Papaia | ½ fatia |
| Farelo de Aveia | 1 colher de sopa |
LANCHE DA MANHÃ
| ALIMENTO | MEDIDA CASEIRA |
| Barra de cereal sem chocolate | 1 unidade |
| Suco de limão com adoçante | 1 copo |
ALMOÇO
| ALIMENTO | MEDIDA CASEIRA |
| Rúcula | À vontade |
| Beterraba ralada | 3 colheres de sopa |
| Arroz integral | 5 colheres de sopa |
| Feijão preto | 1,5 concha |
| Filé de frango grelhado | 1 filé médio |
| Brócolis refogado | 3 colheres de sopa |
LANCHE DA TARDE
| ALIMENTO | MEDIDA CASEIRA |
| Suco de laranja natural | 1 copo |
JANTAR
| ALIMENTO | MEDIDA CASEIRA |
| Ervilha fresca | 4 colheres de sopa |
| Cenoura ralada | 3 colheres de sopa |
| Macarrão parafuso ao sugo | 1 pires de chá |
| Bife grelhado | 1 bife médio |
| Escarola refogada | 2 colheres de sopa |
CEIA
| ALIMENTO | MEDIDA CASEIRA |
| Chá de Frutas | 1 xícara de chá |
Este é um exemplo de cardápio equilibrado para emagrecer, no entanto, é sempre recomendado consultar um nutricionista para o direcionamento apropriado às suas necessidades.
