Varizes – Dicas como evitar varizes, tratamento prevenção com nutricionista alimentação e dieta
Dicas de nutricionista de como evitar varizes:
As varizes juntamente com a barriga, são as grandes inimigas das mulheres. Além de representarem um desconforto estético bastante desagradável, as varizes indicam problemas no sistema circulatório, que podem levar inclusive a um quadro mais grave de inflamação e trombose.
As varizes podem ter origem genética e eventualmente surgem em circunstâncias especificas, como durante a gravidez. Mas em condições normais, um dos principais fatores que levam ao surgimento das varizes é a obesidade. Isto ocorre devido a uma maior pressão exercida na região abdominal, que dificulta o retorno do sangue das pernas em direção ao coração. Essa maior compressão produz uma dilatação das veias das pernas, dando assim origem às varizes.
Uma das maneiras de evitar as varizes é evitar a obesidade. A pessoa que se encontra dentro do seu peso normal estará menos propensa a desenvolvê-las. Desta forma, segue abaixo os conselhos para evitar as varizes:
- Evite permanecer em pé ou sentada por um tempo longo
- Evite o uso de roupas apertadas que possam dificultar a circulação sanguínea das pernas
- Se usar sapato de salto, evite o salto agulha e procure usar um de no máximo quatro centímetros de altura
- Evite colocar almofadas ou travesseiros sob as pernas para evitar a compressão localizada das veias, causando assim, as varizes
- Pratique exercícios que trabalhem bem os músculos da panturrilha
- Se possível pratique natação ou ciclismo
- Evite praticas esportivas que exijam movimentos bruscos como futebol, tênis, spinning e basquete
- Evite fontes de calor intenso nas pernas
- Tenha uma alimentação rica em fibras, pois elas ajudam na prevenção das varizes
- Sempre que possível, procure ficar descalça por algum tempo
- Ao dormir ou quando for repousar, procure deixar as pernas levemente erguidas, apoiadas sob travesseiros ou almofadas
