Aumente o consumo de alimentos ricos em triptofano, como feijão, lentilha, leite e seus derivados, banana e nozes. Estes alimentos garantem maior saciedade e evitam o desejo por doces.
Consuma fontes de doces (frutas) no café da manhã. Isto ajudará a saciar a vontade de um docinho ao longo do dia, por exemplo, geleias, sucos e frutas. Isto ocorre pelo fato de que, as frutas contêm sacarose e açúcares, como a frutose e glicose, que podem saciar o desejo por um doce, e ainda fornecer vitaminas e minerais essenciais, para a saúde.
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