Para secar a barriga logo, devemos associar a prática de atividade física, por pelo menos três vezes semanais, com uma alimentação personalizada e equilibrada.
Dessa forma, não ingiram líquidos com as refeições principais; realize suas refeições em um ambiente claro, agradável, tranquilo e calmo, sentado, em posição ereta; não fiquem mais de três horas em jejum, ou seja, é fundamental realizar os lanches intermediários, ao longo do dia; comam legumes, verduras, sendo, um mix de verde claro e verde escuras, cru, ou refogado, ou cozido, ou assado; alimentos integrais; proteínas magras, alimentos fontes de ômega três; leites e derivados desnatados; frutas; molho de tomate fresco, leguminosas e oleaginosas.
Para que a meta seja alcançada rápido, não devemos ingerir refrigerantes, bebidas gaseificadas, bebidas alcoólicas, embutidos, alimentos industrializados (molhos prontos pra salada, molhos de tomate, shoyu, mostarda, maionese, ket chup, alimentos em conserva e etc), alimentos muito gordurosos, fast foods e diminuir o consumo de doces, guloseimas e aperitivos.
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