O Refluxo Gastro Esofágico (RGE) é o retorno de ácidos, que estão presentes no estômago e retornam para o esôfago. Na grande maioria das vezes, ocasiona muita ânsia , azia, empachamento e queimação.
Segue abaixo algumas recomendações super importantes para este quadro:
- Evite fumar. O cigarro, diminui a proteção da mucosa do estômago;
- Evite alimentos ácidos, frituras, gordurosos, chocolate, condimentos fortes, excesso de cebola/alho, café; menta;
- Refrigerantes; chá preto e mate e bebidas alcoólicas;
- Perca peso se estiver acima de seu peso ideal, com alimentação equilibrada e atividades físicas;
- Evite roupas apertadas, pois estar acima do peso ideal e usar roupas apertadas podem comprimir o seu estômago facilitando o refluxo;
- Evite encher demais o seu estômago, pois a digestão fica mais difícil, mais demorada. Isso facilita a ocorrência do refluxo;
- Evite deitar ou fazer esforço com o estômago cheio;
- Coma mais vezes ao dia, mas sempre em pequenas quantidades;
- Evite se deitar por pelo menos 3 horas após as refeições;
- Ingerira o mínimo de líquidos durante ou logo após as refeições;
- Evite alimentos em temperaturas extremas.